철분1 식전 식후 저녁에 먹으면 좋은 영양제 우리나라 사람은 영양제를 많이 챙겨 먹지만 때에 맞추어 제대로 섭취하는 경우는 많지 않습니다. 흡수율이 좋은 시간이 있기 때문에 때에 맞추어 먹어 효과를 더 높일 수 있도록 하는 게 좋겠습니다. 식전에 먹으면 좋은 영양제 1.철분 철분이 부족하면 평소보다 유난히 피곤할 수 있습니다. 몸에 산소가 부족해 더 많은 에너지가 소모되기 때문인데요. 같은 이유로 호흡이 가빠질 수 있습니다. 가장 잘 알려진 결핍 증상으로는 빈혈을 들 수 있습니다. 음식물과 같이 섭취하면 흡수율이 떨어집니다. 따라서 공복에 먹는 게 좋지만 위가 약하다면 식후에 먹는 것을 권합니다. 성인 하루 필요량은 평균 10-15mg 정도입니다. 달걀노른자, 콩, 견과류, 소고기 등에 철분이 많이 들어 있으니 음식으로 먹는 것도 좋습니다. 철분을.. 2022. 10. 10. 이전 1 다음
